Pausas Activas - Reiníciate
Recárgate de energías y reiníciate, haciendo pausas activas durante el día. Realizarlas te ayudará a aumentar la concentración, ser más eficiente, prevenir dolencias corporales y a mantener un mejor estado de ánimo.
¿Qué son? Son pausas que puedes tomar durante la jornada, mediante las cuales activas el cuerpo, realizando ejercicios y estiramientos simples, que se pueden hacer en cualquier lugar. Son beneficiosas porque activan al sistema cardiovascular, respiratorio y musculoesquelético.
Se recomienda que realices pausas activas por lo menos 3 veces al día (¡ojalá puedas más!), durante 5 a 10 minutos cada una.
¿Qué hacer? Si no sabes cómo hacerlas adecuadamente, te invitamos a ver nuestras cápsulas Reiníciate, que difundimos a través de la cuenta de Instagram @saludestudiantiluc. A inicio de cada semana lanzamos una cápsula de video con ejercicios y estiramientos de distintas partes del cuerpo. ¡No te las pierdas!
Puedes revisar las cápsulas Reiníciate que ya hemos publicado en nuestros reels de Instagram
Cápsulas Reiníciate 2021
También te compartimos todos los reels Reiníciate que hemos publicado este año 2021, para que puedas ver de qué trataron y revisarlos de acuerdo a tu interés.
● Lunes 26 de abril: Elongación de cuello: Dale play al video
● Lunes 3 de mayo: Movimientos de hombros: Dale play al video
● Lunes 24 de mayo: Elongación de gemelos: Dale play al video
● Lunes 31 de mayo: Elongación de pectorales y dorsales. Dale play a este video y también a este video
● Lunes 7 de junio: Elongación extensores de la espalda: Dale play al video
● Lunes 14 de junio: Pausa activa con los codos. Dale play al video
Por otro lado, en lo que queda del 1er semestre 2021, tenemos programados los siguientes temas para los próximos reels.
● Lunes 21 de junio: Estirar y activar manos
● Martes 29 de junio: Caminata en la casa
● Lunes 5 de julio: Descanso de los músculos oculares
● Lunes 12 de julio: Estiramiento zona cervical
● Lunes 19 de julio: Estiramiento zona lumbar
