¿Deshidratación? 

La deshidratación ocurre cuando tu cuerpo pierde más agua de la que ingieres, es decir, cuando el balance hídrico es negativo. A menudo se acompaña de alteraciones en el equilibrio de sales minerales o de electrolitos del cuerpo, especialmente de sodio y potasio. En condiciones normales, mediante la respiración, micción (orinar) y sudor, el cuerpo pierde y debe reponer al menos unos 2 a 2,5 litros de agua diarios.

Algunas causas…

La deshidratación leve es común y normalmente ocurre por una ingesta insuficiente de líquidos a lo largo del día. Continuamente se pierde agua debido a las funciones normales de tu cuerpo, como mencionamos anteriormente; sin embargo, existen otras causas de deshidratación, como pérdida de agua por problemas gastrointestinales (diarrea y vómitos), sudoración excesiva y alteraciones en la respiración debido al calor, humedad, actividad física o fiebre.

¿Cómo la reconozco?

¡Algunos tips para mantenerte hidratado!

• No esperes a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que puedes empezar a deshidratarte.
• Mantén una botella de agua contigo durante todo el día. Lleva una reutilizable, es más barato y ayudas a no generar más basura.
• Si el agua “sola” no te gusta, agrega una rodaja de limón, naranja o pepino.
• Cuando realices ejercicio, bebe agua antes, durante y después de tu entrenamiento.
• Bebe agua a horas fijas, para facilitar la creación del hábito.

Fuente: European Hydration Institute